Jaga Kesehatan Ginjal Anda Dengan Menghindari Kebiasaan Ini

Iklan 728x90

Jaga Kesehatan Ginjal Anda Dengan Menghindari Kebiasaan Ini

Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia, berfungsi untuk menyaring dan membuang zat racun dalam tubuh. Itulah kenapa kita harus benar-benar menjaga kesehatan ginjal agar tubuh tidak keracunan.

Ada beberapa Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Yaitu dengan Menghindari Kebiasaan-Kebiasaan yang kurang sehat seperti Berikut ini :

1. KURANG TIDUR

Tidur merupakan salah satu kegiatan penting untuk menjaga tubuh anda tetap sehat. Tidur dapat membuat tubuh dan otak anda lebih rileks. Tidur malam berkualitas sangat penting untuk kesehatan seluruh tubuh anda, termasuk ginjal.

Fungsi ginjal juga diatur oleh siklus tidur, yang dapat membantu mengordinasikan ginjal untuk bekerja selama 24 jam. Jadi sayangi ginjal anda dengan cukup tidur setiap hari.

2. TERLALU BANYAK MENGONSUMSI GARAM

Makanan yang tinggi kandungan garam meningkatkan tekanan darah anda. Ini dapat berbahaya untuk ginjal, karena ginjal harus bekerja lebih keras demi membuang kelebihan garam dalam tubuh.

Hal ini pada akhirnya juga akan memicu retensi air dalam tubuh yang akan menempatkan risiko tinggi pada gangguan kesehatan ginjal anda.

3. KURANG ASUPAN AIR

Jika tubuh anda terhidrasi dengan baik, ini dapat membantu ginjal membersihkan racun dari dalam tubuh. Minum banyak air merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal.

Sedangkan orang-orang yang mengalami gagal ginjal harus membatasi asupan cairan mereka.

4. MAKAN DAGING SECARA BERLEBIH

Protein hewani menghasilkan asam yang tinggi dalam dalam, dan ini dapat terjadi setelah anda mengonsumsi daging dalam jumlah yang banyak. Ini bisa berbahaya bagi ginjal anda dan bisa menyebabkan asidosis. Asidosis merupakan suatu kondisi dimana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam lebih cepat.

Protein hewani memang dibutuhkan oleh tubuh, namun konsumsi berlebih dapat berakibat buruk pada ginjal.

5. KURANG BEROLAH RAGA

Selain membuat tubuh tetap bugar, berolah raga secara rutin juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Anda bisa melakukan olah raga seperti jogging, berenang, bersepeda, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini dapat menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

Seperti yang telah disebutkan pada poin dua di atas, bahwa tekanan darah yang tinggi bisa berakibat buruk terhadap kesehatan ginjal. Nah dengan berolah raga yang rutin maka tekanan darah dapat dikendalikan.

Itulah beberapa hal yang harus anda hindari untuk menjaga ginjal agar tetap sehat. Mulai dari sekarang sayangilah ginjal anda.

Sumber : @gosehat
Baca Juga
SHARE

Related Posts

Subscribe to get free updates

Post a Comment